5.4 km | 00:26:26 | 04:56/km日期: 2015-10-01 18:57 - 地點: 中正體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 333 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'21" / 05'02" / 05'05" / 04'58" / 04'37" / 03'55" /
Speedwork
Dist: 20 KM, inc Warm; 6x1200 in 4:03 jog 3'00; Cool
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練習情形：
Cool down~
累積里程：6.02k+9.61k+5.35k=20.98k
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
402.28 km 
Mizuno WAVE AMULET4 累積 :
1468.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 05'02" | 00:10'23" |
| 3 | 05'05" | 00:15'28" |
| 4 | 04'58" | 00:20'26" |
| 5 | 04'37" | 00:25'03" |
| 5.4 | 03'55" | 00:26'27" |
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