10.0 km | 00:58:33 | 05:50/km日期: 2022-09-20 23:08 - 地點: 我的一公里訓練場 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 159 - 溫度: 25°C - 濕度: 97%
Pace: 05'53" / 05'57" / 05'54" / 05'59" / 06'00" / 05'57" / 05'53" / 05'52" / 05'37" / 05'18" / 04'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'17") | 990 / 990 |
2 | | 05'54" (+00'20") | 1006 / 1997 |
3 | | 05'55" (+00'21") | 995 / 2992 |
4 | | 05'58" (+00'24") | 1016 / 4009 |
5 | | 05'59" (+00'25") | 1000 / 5009 |
6 | | 05'58" (+00'24") | 996 / 6006 |
7 | | 05'53" (+00'19") | 997 / 7004 |
8 | | 05'52" (+00'18") | 1012 / 8017 |
9 | | 05'34" | 992 / 9010 |
10 | | 05'18" | 1015 / 10025 |
每公里控制6:00,最後控制在5:55的課程,今天訓練10km。
每週的前兩天下班總是想要懶散,昨天的課表沒完成,只好今天把它完成,希望後續都能維持這樣的速度~~
9月累積里程 :
262.99 km Mizuno WaveRider橘 累積 :
984.2 kmAndroid - realme RMX2144 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'53" | 00:05'53" |
2 | 05'57" | 00:11'50" |
3 | 05'54" | 00:17'44" |
4 | 05'59" | 00:23'43" |
5 | 06'00" | 00:29'43" |
6 | 05'57" | 00:35'40" |
7 | 05'53" | 00:41'33" |
8 | 05'52" | 00:47'25" |
9 | 05'37" | 00:53'02" |
10 | 05'18" | 00:58'20" |
10.0 | 03'19" | 00:58'25" |