5.0 km | 00:24:27 | 04:52/km日期: 2022-09-17 17:40 - 平均心率: 156 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 31°C - 濕度: 60%
Pace: 05'01" / 04'51" / 04'50" / 04'54" / 04'50" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'00" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'51" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'50" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'53" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'36" | 5 / 5005 |
昨晚被約翰走路擊倒，早上沒法按原計劃練LSD，趁著團練時間跑2趟5K恢復一下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 267.24 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'51" | 00:09'52" |
| 3 | 04'50" | 00:14'42" |
| 4 | 04'54" | 00:19'36" |
| 5 | 04'50" | 00:24'26" |
| 5.0 | 03'10" | 00:24'27" |
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