張志華 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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1.1 km | 00:06:34 | 05:58/km

日期: 2022-09-17 07:43 - 平均心率: 135 - 卡路里: 71 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 97%

Pace: 05'52" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

00'34"

(06'34")

05'27"

104 / 1104

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

跟謙和的高手書平一起緩跑，分享一下彼此跑步心得，感謝賽哥詳細說明另一雙神鞋metaspeed sky及edge的差異）特性及指導跑步是注意呼氣而不是吸氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫）累積 : 510.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

曾翔, 李毓雯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
1.1	05'24"	00:06'26"

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