翁建發 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

翁建發基隆
ID 594956

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113.5 km | 10:25:24 | 10.9 km/h

日期: 2022-09-17 06:34 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3171 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'19"

(15'19")

19.67 (-4.33)

5000 / 5000

2

23'37"

(38'56")

12.72 (-11.28)

5000 / 10000

3

21'53"

(01:00'49")

13.74 (-10.26)

5000 / 15000

4

12'33"

(01:13'23")

24.00

5000 / 20000

5

13'59"

(01:27'22")

21.56 (-2.44)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 113.49 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-7.6 %
2	23.5	-2.2 %
3	18.1	2.3 %
4	23.1	-2.0 %
5	24.7	2.0 %
6	22.5	-2.0 %
7	22.6	-1.0 %
8	4.4	-0.5 %
9	24.2	1.5 %
10	26.3	2.8 %
11	23.2	-1.4 %
12	8.0	-0.8 %
13	10.5	4.8 %
14	15.7	-2.0 %
15	25.9	1.4 %
16	25.4	-1.1 %
17	19.8	-2.3 %
18	24.8	-1.8 %
19	24.8	1.8 %
20	25.9	-1.3 %
21	20.1	2.8 %
22	21.1	2.0 %
23	22.8	2.0 %
24	20.6	1.2 %
25	22.9	-0.3 %
26	18.8	1.2 %
27	26.7	-0.2 %
28	3.6	3.6 %
29	6.7	-1.9 %
30	4.2	-2.3 %
31	19.5	1.5 %
32	25.2	1.7 %
33	22.6	2.2 %
34	9.9	2.0 %
35	20.1	3.2 %
36	20.1	2.2 %
37	20.9	1.0 %
38	27.5	1.0 %
39	28.1	2.0 %
40	11.8	1.8 %
41	5.6	1.5 %
42	23.2	1.2 %
43	19.4	1.6 %
44	20.6	2.5 %
45	24.8	1.5 %
46	14.6	1.8 %
47	7.2	3.0 %
48	20.3	4.4 %
49	20.8	1.7 %
50	4.3	-2.0 %
51	17.1	2.2 %
52	3.6	3.7 %
53	17.8	3.2 %
54	5.3	6.2 %
55	1.5	4.4 %
56	1.2	-3.4 %
57	22.6	-5.3 %
58	7.5	1.6 %
59	10.0	4.0 %
60	13.4	-1.9 %
61	20.3	-0.8 %
62	16.5	-1.3 %
63	15.9	-1.6 %
64	15.3	-2.7 %
65	16.4	-1.0 %
66	15.5	-1.4 %
67	4.9	-3.0 %
68	17.7	-0.8 %
69	19.0	-1.3 %
70	17.0	-1.1 %
71	19.4	1.0 %
72	3.1	1.5 %
73	17.5	-1.6 %
74	16.0	-1.5 %
75	19.6	2.3 %
76	20.7	-0.7 %
77	16.5	-3.3 %
78	17.7	-2.5 %
79	8.0	-3.8 %
80	7.5	3.4 %
81	18.8	-0.9 %
82	19.3	2.3 %
83	16.9	-1.2 %
84	10.4	4.2 %
85	15.3	-1.1 %
86	18.4	-0.7 %
87	23.4	2.0 %
88	10.7	-1.0 %
89	21.8	-0.5 %
90	13.8	-3.4 %
91	20.5	-2.0 %
92	23.1	-0.6 %
93	22.2	-1.0 %
94	13.0	1.4 %
95	6.7	3.2 %
96	18.5	-1.8 %
97	20.6	1.0 %
98	22.5	-0.6 %
99	5.1	4.3 %
100	18.2	-1.9 %
101	23.1	-0.8 %
102	23.8	2.2 %
103	11.1	-1.7 %
104	8.7	2.2 %
105	22.0	2.0 %
106	20.7	-1.1 %
107	25.4	1.2 %
108	9.2	-1.9 %
109	19.7	2.3 %
110	8.5	2.6 %
111	15.8	-3.0 %
112	11.6	3.6 %
113	14.9	-1.7 %
113.5	7.1	7.2 %

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