77 chichi 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

77 chichi 新北市
ID 698555

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恭喜完成了初半馬

25.0 km | 03:44:38 | 08:59/km | 第1半馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	03:44:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'28")

00:56'28" (+15'44")

01:41'28"

10 km

(01:41'28")

00:45'00" (+04'16")

15 km

(02:42'45")

01:01'17" (+20'33")

01:42'01" (+00'33")

20 km

(03:23'29")

00:40'44"

Finish

(03:44:38)

日期: 2022-09-17 08:01 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1440 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

13'41" (+07'15")

1000 / 1000

2

10'49"

(24'30")

10'49" (+04'23")

1000 / 2000

3

10'44"

(35'15")

10'44" (+04'18")

1000 / 3000

4

11'02"

(46'18")

11'02" (+04'36")

1000 / 4000

5

10'09"

(56'28")

10'09" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 都是碎石子跑起來比較累！感謝主辦單位及所有志工們
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.59 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

柏佳緯和 Lai 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'42"	00:13'42"
2	10'49"	00:24'31"
3	10'45"	00:35'16"
4	11'03"	00:46'19"
5	10'09"	00:56'28"
6	09'14"	01:05'42"
7	10'04"	01:15'46"
8	07'04"	01:22'50"
9	08'04"	01:30'54"
10	10'34"	01:41'28"
11	14'58"	01:56'26"
12	19'44"	02:16'10"
13	10'41"	02:26'51"
14	06'26"	02:33'17"
15	09'28"	02:42'45"
16	09'54"	02:52'39"
17	07'17"	02:59'56"
18	07'59"	03:07'55"
19	07'57"	03:15'52"
20	07'37"	03:23'29"
21	06'49"	03:30'18"
22	08'38"	03:38'56"
22.7	07'55"	03:44'39"

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