謝彩雲 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

謝彩雲基隆
ID 422015

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2.5 km | 00:25:48 | 10:10/km

日期: 2022-09-15 19:32 - 平均心率: 131 - 卡路里: 173 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'02" / 06'46" / 22'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'47")

06'45"

1000 / 2000

3

12'00"

(25'48")

22'25" (+15'40")

535 / 2535

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 98.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林聖達說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'46"	00:13'48"
2.5	22'23"	00:25'48"

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