6.3 km | 00:37:49 | 06:00/km日期: 2022-09-15 20:03 - 平均心率: 155 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'30" / 06'47" / 05'54" / 06'32" / 05'57" / 05'59" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" (+00'17") | 400 / 400 |
| 2 | | 08'54" (+04'46") | 224 / 624 |
| 3 | | 04'29" (+00'21") | 400 / 1024 |
| 4 | | 08'55" (+04'47") | 223 / 1248 |
| 5 | | 05'10" (+01'02") | 400 / 1648 |
| 6 | | 08'54" (+04'46") | 224 / 1872 |
| 7 | | 04'29" (+00'21") | 400 / 2272 |
| 8 | | 08'05" (+03'57") | 247 / 2520 |
| 9 | | 04'46" (+00'38") | 400 / 2920 |
| 10 | | 08'55" (+04'47") | 224 / 3144 |
| 11 | | 04'33" (+00'25") | 400 / 3544 |
| 12 | | 08'27" (+04'19") | 236 / 3780 |
| 13 | | 04'36" (+00'28") | 400 / 4180 |
| 14 | | 08'49" (+04'41") | 226 / 4407 |
| 15 | | 04'39" (+00'31") | 400 / 4807 |
| 16 | | 08'31" (+04'23") | 234 / 5042 |
| 17 | | 04'25" (+00'17") | 400 / 5442 |
| 18 | | 08'52" (+04'44") | 225 / 5667 |
| 19 | | 04'08" | 400 / 6067 |
| 20 | | 07'03" (+02'55") | 219 / 6286 |
今天間歇穿這雙
比較不會有燃血體力過度消耗的感受
第一次跟跑班一起跑間歇
感覺時間過得比較快
但還是蠻累的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
177.34 km 
勾勾 tempo NEXT% 累積 :
114.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 06'47" | 00:12'17" |
| 3 | 05'54" | 00:18'11" |
| 4 | 06'32" | 00:24'43" |
| 5 | 05'57" | 00:30'40" |
| 6 | 05'59" | 00:36'39" |
| 6.3 | 06'16" | 00:38'27" |
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