張正達 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

張正達高雄
ID 403747

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3.2 km | 00:20:14 | 06:16/km

日期: 2022-09-16 08:39 - 平均心率: 122 - 卡路里: 163 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 07'05" / 06'35" / 05'34" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'16"

(11'16")

07'00" (+01'28")

1609 / 1609

2

08'55"

(20'12")

05'32"

1609 / 3218

3

00'02"

(20'14")

04'22"

10 / 3228

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.57 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'35"	00:13'40"
3	05'34"	00:19'14"
3.2	04'17"	00:20'13"

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