Ivan Chen 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ivan Chen 新北市
ID 237451

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4.0 km | 00:33:01 | 08:15/km

日期: 2022-09-16 20:04 - 平均心率: 142 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 08'28" / 08'25" / 07'52" / 08'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'25"

(16'53")

08'25" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'52"

(24'45")

07'52"

1000 / 3000

4

08'16"

(33'01")

08'16" (+00'24")

1000 / 4000

膝蓋不舒服小跑而已

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 47.48 km

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39 螢光綠累積 : 67.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	08'25"	00:16'53"
3	07'52"	00:24'45"
4	08'16"	00:33'01"
4.0	10'17"	00:33'02"

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