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    張志華 高雄
    ID 294260
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    張志華
    10.9 km | 01:01:28 | 05:37/km
    日期: 2022-09-14 19:36 - 平均心率: 150 - 卡路里: 714 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
    Pace: 05'57" / 07'39" / 05'36" / 05'54" / 05'01" / 05'01" / 04'31" / 05'02" / 04'43" / 09'06" / 05'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'57"  (05'57")
    		05'57" (+01'56")1000 / 1000
    2
    05'49"  (11'46")
    		05'49" (+01'48")1000 / 2000
    3
    01'39"  (13'26")
    		04'09" (+00'08")400 / 2400
    4
    02'00"  (15'26")
    		12'05" (+08'04")165 / 2565
    5
    01'36"  (17'03")
    		04'01"400 / 2965
    展開計圈分析
    6
    02'00"  (19'03")
    		23'38" (+19'37")84 / 3050
    7
    04'22"  (23'26")
    		04'22" (+00'21")1000 / 4050
    8
    00'58"  (24'24")
    		04'50" (+00'49")200 / 4250
    9
    01'18"  (25'43")
    		06'34" (+02'33")200 / 4450
    10
    04'38"  (30'21")
    		04'38" (+00'37")1000 / 5450
    11
    00'57"  (31'18")
    		04'45" (+00'44")200 / 5650
    12
    01'14"  (32'32")
    		06'10" (+02'09")200 / 5850
    13
    04'37"  (37'10")
    		04'37" (+00'36")1000 / 6850
    14
    00'52"  (38'03")
    		04'22" (+00'21")200 / 7050
    15
    01'19"  (39'22")
    		06'35" (+02'34")200 / 7250
    16
    04'39"  (44'01")
    		04'39" (+00'38")1000 / 8250
    17
    00'54"  (44'56")
    		04'32" (+00'31")200 / 8450
    18
    01'06"  (46'02")
    		05'32" (+01'31")200 / 8650
    19
    02'07"  (48'10")
    		04'14" (+00'13")500 / 9150
    20
    03'00"  (51'10")
    		25'51" (+21'50")115 / 9266
    21
    02'03"  (53'13")
    		04'06" (+00'05")500 / 9766
    22
    03'00"  (56'13")
    		18'58" (+14'57")158 / 9924
    23
    05'11"  (01:01'24")
    		05'11" (+01'10")1000 / 10924
    24
    00'04"  (01:01'28")
    		04'12" (+00'11")16 / 10940
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    第一次來三民家商跑質量課表（之前來過沒有特別跑課表），很高興離家近，也算是適合跑質量課表的好地方（雖然操場較小，但人較少，而且這邊民眾都很自律的將第一跑道讓開）。今天最大收穫是感謝米神指點我手擺動的方式過於左右擺，會將力量分散掉。今天只停錶一次，順利完成課表

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 212.77 km Nike ZoomX VaporFly NEXT%2(黑紫） 累積 : 510.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    廖大胖, 鄭智穗 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'57"00:05'57"
    207'39"00:13'36"
    305'36"00:19'12"
    405'54"00:25'06"
    505'01"00:30'07"
    605'01"00:35'08"
    704'31"00:39'39"
    805'02"00:44'41"
    904'43"00:49'24"
    1009'06"00:58'30"
    10.905'06"01:03'18"

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    朋友動態
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    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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