9.4 km | 00:37:35 | 04:00/km日期: 2022-09-13 18:42 - 平均心率: 159 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 03'34" / 04'31" / 03'38" / 04'15" / 04'30" / 03'32" / 04'26" / 03'50" / 04'08" / 03'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'34" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 03'31" (+00'39") | 203 / 1203 |
| 3 | | 05'50" (+02'58") | 416 / 1620 |
| 4 | | 03'30" (+00'38") | 1000 / 2620 |
| 5 | | 03'27" (+00'35") | 213 / 2833 |
| 6 | | 05'34" (+02'42") | 437 / 3271 |
| 7 | | 03'27" (+00'35") | 407 / 3679 |
| 8 | | 03'32" (+00'40") | 405 / 4084 |
| 9 | | 03'30" (+00'38") | 401 / 4485 |
| 10 | | 05'49" (+02'57") | 418 / 4903 |
| 11 | | 03'36" (+00'44") | 398 / 5302 |
| 12 | | 03'32" (+00'40") | 403 / 5705 |
| 13 | | 03'30" (+00'38") | 406 / 6112 |
| 14 | | 05'51" (+02'59") | 411 / 6523 |
| 15 | | 03'26" (+00'34") | 397 / 6921 |
| 16 | | 03'25" (+00'33") | 408 / 7329 |
| 17 | | 03'22" (+00'30") | 405 / 7735 |
| 18 | | 05'53" (+03'01") | 422 / 8158 |
| 19 | | 03'33" (+00'41") | 399 / 8557 |
| 20 | | 03'36" (+00'44") | 397 / 8954 |
| 21 | | 02'52" | 413 / 9368 |
| 22 | | 06'10" (+03'18") | 20 / 9389 |
#Interval 1200 P86s+R400(150s)*6組
#感謝包爺、軒丞、Tony、小黑互相傷害！😛
#小黑1200當800在跑😳
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
363.59 km 
NIKE VAPORFLY NEXT%橘 累積 :
749.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'34" | 00:03'34" |
| 2 | 04'31" | 00:08'05" |
| 3 | 03'38" | 00:11'43" |
| 4 | 04'15" | 00:15'58" |
| 5 | 04'30" | 00:20'28" |
| 6 | 03'32" | 00:24'00" |
| 7 | 04'26" | 00:28'26" |
| 8 | 03'50" | 00:32'16" |
| 9 | 04'08" | 00:36'24" |
| 9.4 | 03'04" | 00:37'36" |
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