9.1 km | 00:52:31 | 05:46/km日期: 2022-09-13 20:47 - 地點: 陽交 - 天氣: 晴朗晚上 - 平均心率: 150 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 06'03" / 05'46" / 05'42" / 05'44" / 05'36" / 05'27" / 05'39" / 05'55" / 06'10" / 04'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'03" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'45" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'57" | 99 / 9099 |
因covil-19中獎關係，導致肺活量呼吸有問題，今天終於速度有提升了，長距離加油。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 127.93 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'46" | 00:11'49" |
| 3 | 05'42" | 00:17'31" |
| 4 | 05'44" | 00:23'15" |
| 5 | 05'36" | 00:28'51" |
| 6 | 05'27" | 00:34'18" |
| 7 | 05'39" | 00:39'57" |
| 8 | 05'55" | 00:45'52" |
| 9 | 06'10" | 00:52'02" |
| 9.1 | 04'52" | 00:52'31" |
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