柱子 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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10.0 km | 01:04:48 | 06:27/km

日期: 2022-09-11 17:47 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴轉陰雨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'17" / 06'34" / 06'23" / 06'17" / 05'57" / 06'36" / 07'01" / 06'29" / 06'02" / 06'01" / 06'06" /

恢復跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 271.01 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Water man 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'34"	00:13'51"
3	06'23"	00:20'14"
4	06'17"	00:26'31"
5	05'57"	00:32'28"
6	06'36"	00:39'04"
7	07'01"	00:46'05"
8	06'29"	00:52'34"
9	06'02"	00:58'36"
10	06'01"	01:04'37"
10.0	07'14"	01:04'48"

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