曾煥藝 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾煥藝新北市
ID 27544

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3.0 km | 00:20:10 | 06:41/km

日期: 2015-09-25 17:15 - 地點: 輔大田徑場 - 天氣: 晴有風 - 平均心率: 152 - 卡路里: 168 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'28" / 06'33" / 07'00" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'33"

(13'01")

06'33" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'00"

(20'01")

07'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

00'09"

(20'10")

09'43" (+03'15")

15 / 3015

三千公尺舒緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 225.09 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 708.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Gavin Wang 和 Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'33"	00:13'01"
3	07'00"	00:20'01"
3.0	10'33"	00:20'11"

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