陳四斤 2015/09/25 訓練日誌

陳四斤台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23128.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

132.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	69.1	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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陳四斤

15.2 km | 01:43:21 | 06:47/km

日期: 2015-09-25 17:50 - 總爬升: 168 m - 地點: 消失的軍功路 - 卡路里: 1204 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 07'08" / 07'02" / 06'16" / 07'00" / 05'38" / 06'43" / 05'59" / 06'30" / 06'28" / 07'14" / 07'38" / 06'07" / 06'16" / 07'37" / 08'12" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'05" (+01'26")

995 / 995

07'02"

(14'05")

07'01" (+01'22")

1000 / 1996

06'21"

(20'26")

06'15" (+00'36")

1015 / 3011

07'00"

(27'26")

07'00" (+01'21")

997 / 4009

05'38"

(33'04")

05'39"

996 / 5005

展開計圈分析

台北市

陳四斤

離家最近的山路.... 什麼時候才敢挑戰？很多墓仔埔嗎？是那個爬坡好恐怖。

留言

連續兩天挑戰軍功路，好累。
回到家，頭好暈....站不住。
喝了一杯無糖豆漿無效，
再一杯加上果糖才好一些。
回程突然發現一條可以避開莊敬隧道的路
只是有點斗，回程下坡還好，去埕...很拼。
下次再來挑戰。

哈，回到家，暈到飄來飄去，被罵了。
以後能量包要帶在身上。

9月累積里程 : 241.77 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Android - Sony D6503 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Miffy 和其他 9 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'02"	00:14'10"
3	06'16"	00:20'26"
4	07'00"	00:27'26"
5	05'38"	00:33'04"
6	06'43"	00:39'47"
7	05'59"	00:45'46"
8	06'30"	00:52'16"
9	06'28"	00:58'44"
10	07'14"	01:05'58"
11	07'38"	01:13'36"
12	06'07"	01:19'43"
13	06'16"	01:25'59"
14	07'37"	01:33'36"
15	08'12"	01:41'48"
15.2	07'34"	01:43'21"