張志華 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:47:36 | 05:56/km

日期: 2022-09-09 07:21 - 平均心率: 126 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 06'33" / 06'12" / 06'07" / 05'49" / 07'44" / 05'28" / 05'46" / 05'52" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'59")

06'12" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'05")

06'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'54")

05'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'33"

(30'27")

05'33" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天要去露營，早上趕緊去跑課表，一開始速度還是跑不出來，停錶的情況下均速勉強保住六分速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.77 km

Mizuno Wave rider 25(黑）累積 : 450.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

JihSung 和張志華說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'12"	00:12'45"
3	06'07"	00:18'52"
4	05'49"	00:24'41"
5	07'44"	00:32'25"
6	05'28"	00:37'53"
7	05'46"	00:43'39"
8	05'52"	00:49'31"
8.0	05'14"	00:49'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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