10.0 km | 00:53:30 | 05:20/km日期: 2015-09-24 19:17 - 地點: Neihu river - 平均心率: 139 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%
Pace: 05'30" / 05'35" / 05'23" / 05'19" / 05'24" / 05'27" / 05'25" / 05'24" / 05'30" / 04'28" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+01'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'35" (+01'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'22" (+00'54") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'24" (+00'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'24" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'29" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'28" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'29" | 29 / 10029 |
今天團練跟同事慢慢跑 , 邊跑邊聊天, 時間過得很快一下子就結束了, 如果自己一個人跑10K 感覺好漫長 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
209.04 km 
SKECHERS 53883GRN GO RUN RIDE 3 - NITE OWL 2.0 累積 :
213.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'35" | 00:11'05" |
| 3 | 05'23" | 00:16'28" |
| 4 | 05'19" | 00:21'47" |
| 5 | 05'24" | 00:27'11" |
| 6 | 05'27" | 00:32'38" |
| 7 | 05'25" | 00:38'03" |
| 8 | 05'24" | 00:43'27" |
| 9 | 05'30" | 00:48'57" |
| 10 | 04'28" | 00:53'25" |
| 10.0 | 03'25" | 00:53'31" |
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