JOHNNY 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:24:11 | 04:51/km

日期: 2022-09-07 18:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 270 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 05'09" / 04'56" / 04'59" / 04'50" / 04'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'05")

04'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'04")

04'58" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'30"

(19'34")

04'48" (+00'19")

938 / 3938

5

04'29"

(24'04")

04'29"

1000 / 4938

6

00'06"

(24'11")

04'01"

28 / 4966

高雄

JOHNNY

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.66 km

Nike zoomx tempo next% 累積 : 583.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, Shang Fu Hung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	04'59"	00:15'04"
4	04'50"	00:19'54"
5.0	04'26"	00:24'12"

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