4.1 km | 00:29:50 | 07:12/km日期: 2022-09-06 09:06 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'58" / 07'12" / 07'27" / 07'17" / 06'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'11" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'27" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'16" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'49" | 140 / 4140 |
一直做夢睡不好，等睡飽再起來跑，已經大太陽了。
昨天手麻到連錶都沒辦法戴，去給人家筋絡穴道按摩，痠痛到唉唉叫…
晚上…還是把抗焦慮藥吃了。（結果還是沒用）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
142.44 km 
母子鱷魚 Y拖第一代 累積 :
520.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 07'12" | 00:14'10" |
| 3 | 07'27" | 00:21'37" |
| 4 | 07'17" | 00:28'54" |
| 4.1 | 06'46" | 00:29'51" |
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