JOHNNY 2022/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

JOHNNY 高雄
ID 694723

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5.0 km | 00:27:17 | 05:26/km

日期: 2022-09-05 22:04 - 平均心率: 152 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'58" / 05'37" / 05'24" / 05'25" / 04'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'35")

05'37" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'59")

05'24" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'24")

05'25" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'49"

(27'14")

04'49"

1000 / 5000

6

00'03"

(27'17")

02'37"

22 / 5022

高雄

JOHNNY

·

夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 183.66 km

nike zoom fly 4 累積 : 624.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shang Fu Hung 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'37"	00:11'35"
3	05'24"	00:16'59"
4	05'25"	00:22'24"
5	04'50"	00:27'14"
5.0	03'00"	00:27'18"

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