江文林 (錸德竹22) 2015/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.1 km | 01:10:10 | 06:19/km

日期: 2015-09-25 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 06'37" / 05'47" / 05'34" / 05'14" / 04'47" / 11'41" / 04'53" / 04'42" / 04'39" / 04'50" / 04'47" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'57"

(01:03'57")

05'46"

11079 / 11079

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

20150925(五)05:00 錸德竹22團練，順利賺進11K，繼續加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 273.91 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1087.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Susan Su (新竹路跑社), 炳榮和其他 17 人說推

·

Nelson Liu 帥喔表情真享受

2015-09-25 15:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'47"	00:12'24"
3	05'34"	00:17'58"
4	05'14"	00:23'12"
5	04'47"	00:27'59"
6	11'41"	00:39'40"
7	04'53"	00:44'33"
8	04'42"	00:49'15"
9	04'39"	00:53'54"
10	04'50"	00:58'44"
11	04'47"	01:03'31"
11.1	05'25"	01:03'57"

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