10.0 km | 00:57:06 | 05:41/km日期: 2015-09-22 19:33 - 平均心率: 137 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 06'13" / 05'44" / 05'40" / 05'40" / 05'41" / 05'46" / 05'46" / 05'41" / 05'35" / 05'14" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'43" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'40" (+00'27") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'39" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'28") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'13" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'33" (+00'20") | 19 / 10019 |
今天溫度比較高一些, 後面 5K 開始大量流汗, 竟然連鞋子都濕了, 前幾天跑 21K 壓縮褲也才濕一半. 期待20度的天氣 !
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
209.04 km 
NIKE Lunarglide+ 5 累積 :
7611.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 05'44" | 00:11'57" |
| 3 | 05'40" | 00:17'37" |
| 4 | 05'40" | 00:23'17" |
| 5 | 05'41" | 00:28'58" |
| 6 | 05'46" | 00:34'44" |
| 7 | 05'46" | 00:40'30" |
| 8 | 05'41" | 00:46'11" |
| 9 | 05'35" | 00:51'46" |
| 10 | 05'14" | 00:57'00" |
| 10.0 | 05'13" | 00:57'06" |
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