許芷嫚 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

許芷嫚彰化
ID 129368

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10.0 km | 01:08:00 | 06:46/km

日期: 2015-09-22 18:39 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

Pace: 08'23" / 08'18" / 07'00" / 06'37" / 06'29" / 06'43" / 08'15" / 05'33" / 10'51" / 06'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'49")

1000 / 1000

2

07'47"

(16'10")

07'47" (+02'14")

1000 / 2000

3

06'59"

(23'10")

06'59" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'37"

(29'47")

06'37" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'29"

(36'16")

06'29" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許芷嫚

·

彰化

許芷嫚

·

恢復慢跑原本就預計不論狀況如何都只要跑10公里
又遇到明諺在陪小朋友運動就加入熱身行列
之後跟著國熊慢慢加速覺得狀況還不錯
於是忍不住的測試了自己心跳跟速度
五開頭只撐兩k 呼吸就跟不上
繼續復健吧 ~~

9月累積里程 : 263.01 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃可晨, 陳宗揚和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'23"	00:08'23"
2	08'18"	00:16'41"
3	07'00"	00:23'41"
4	06'37"	00:30'18"
5	06'29"	00:36'47"
6	06'43"	00:43'30"
7	08'15"	00:51'45"
8	05'33"	00:57'18"
9	10'51"	01:08'09"
10	06'24"	01:14'33"
10.0	07'41"	01:14'45"

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