童世宇 2022/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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40.5 km | 01:37:49 | 24.8 km/h

日期: 2022-08-31 09:56 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 72 - 卡路里: 788 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.45 (-12.27)

1002 / 1002

2

02'33"

(05'30")

23.68 (-9.04)

1001 / 2004

3

02'26"

(07'56")

24.83 (-7.90)

1000 / 3004

4

02'14"

(10'10")

27.07 (-5.66)

1004 / 4008

5

02'11"

(12'21")

27.91 (-4.82)

1009 / 5018

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.44 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	20.3	64	-0.8 %
2	23.5	74	2.2 %
3	24.7	73	1.8 %
4	26.9	77	2.2 %
5	27.7	74	2.0 %
6	28.8	73	1.2 %
7	28.1	75	-0.8 %
8	26.1	75	1.3 %
9	26.9	75	1.2 %
10	23.8	72	2.2 %
11	22.4	69	3.8 %
12	23.2	69	2.0 %
13	22.2	72	2.3 %
14	20.5	74	3.8 %
15	33.0	78	-0.9 %
16	20.6	70	2.0 %
17	27.1	76	-0.9 %
18	30.5	75	-0.9 %
19	28.1	79	2.8 %
20	30.8	74	-1.0 %
21	22.1	67	2.2 %
22	23.2	67	2.8 %
23	18.5	56	-2.6 %
24	26.1	73	-1.3 %
25	17.6	68	2.7 %
26	26.3	77	-1.6 %
27	31.9	79	-1.6 %
28	28.6	75	-1.5 %
29	30.0	81	-1.8 %
30	25.4	69	-1.0 %
31	24.5	69	-1.0 %
32	25.9	72	-1.1 %
33	25.9	70	-2.1 %
34	23.1	69	1.6 %
35	23.5	67	-1.4 %
36	24.7	76	-0.8 %
37	25.0	74	-1.0 %
38	27.7	76	-1.6 %
39	30.3	73	-0.9 %
40	29.0	70	-1.4 %
40.4	12.4	70	-2.8 %

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