童世宇 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

童世宇花蓮
ID 330962

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31.6 km | 01:16:08 | 24.9 km/h

日期: 2022-08-30 10:17 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 71 - 卡路里: 615 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

19.25 (-16.04)

1000 / 1000

2

02'37"

(05'45")

23.08 (-12.22)

1003 / 2003

3

02'35"

(08'20")

23.38 (-11.92)

1003 / 3007

4

02'11"

(10'31")

27.69 (-7.60)

1002 / 4010

5

02'11"

(12'42")

27.69 (-7.60)

1005 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 301.44 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

童世宇和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快🌤
新的一天☞ 新的前行⛵️
天氣炎熱多喝水防暑🍻🍹🧋
㊗️工作順心& 心情樂開懷🍀🤗

2022-08-30 11:48 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	19.7	61	1.2 %
2	22.9	74	1.5 %
3	23.8	71	-1.1 %
4	27.5	74	-0.7 %
5	27.5	75	-0.6 %
6	31.9	81	-1.4 %
7	30.0	79	-0.9 %
8	27.9	75	3.0 %
9	22.0	70	3.8 %
10	30.8	76	-1.0 %
11	30.3	71	-0.9 %
12	19.1	66	2.5 %
13	26.3	72	1.0 %
14	30.3	75	-1.1 %
15	33.3	71	-2.3 %
16	16.6	49	3.8 %
17	24.2	69	-1.6 %
18	19.9	66	2.2 %
19	21.6	73	1.4 %
20	28.6	75	-1.3 %
21	37.1	80	-1.4 %
22	25.5	71	1.3 %
23	21.2	66	2.3 %
24	29.8	70	-1.6 %
25	26.9	72	1.6 %
26	24.3	72	1.8 %
27	21.7	67	2.3 %
28	24.7	71	1.3 %
29	25.4	72	2.0 %
30	25.5	73	1.5 %
31	36.0	81	-1.4 %
31.5	12.8	81	2.0 %

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