5.2 km | 00:18:03 | 03:26/km官方成績 |
日期 | 2015-09-20 |
成績 | 00:18:03 |
總名次 | 5 / 328 |
分組名次 | 3 / 206 |
平均速度 | 03:26/km |
日期: 2015-09-20 06:59 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 331 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'43" (+00'38") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'43" (+00'38") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'14" (+00'09") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'05" | 1000 / 4000 |
5 | | 03'37" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'14" (+00'09") | 196 / 5196 |
第6次跑傑人盃接力賽~
和先前完全不一樣的路線~
前一天到會場掛布條時順便和猴子去繞了一下新路線~
除了回到最原先的起點~
一開始就得面對1.3K的連續上坡以外~
最大的不同應該就是後段3.8K左右到終點的路線~
最後600公尺也是不容小覷的緩坡啊~
畢竟到後面已經筋疲力竭了~
賽前一天晚上莫名其妙的完全失眠了~
以前就算失眠應該也會半睡半醒1~2個小時~
這一回是徹徹底底的完全睡不著~
怎麼躺都覺得不舒服~
就是睡不著~
11點多上床翻到2點半起來關冷氣~
因為冷氣吹到一直鼻塞~
再躺半小時還是睡不著~
乾脆直接起來吃早餐順便通通腸胃~
提前收一下行李~
整備完畢後大概4點鐘~
離出發時間還有50分鐘~
想說再躺躺看至少睡個半小時~
結果還是沒睡著~
到會場熱身時一直處於精神萎靡的狀態~
6分速的心率已經飆高到E Pace下限~
害我一直很緊張會影響今天的成績~
不過我一直告訴自己不能為自己找這個理由而慢下來~
還是要盡力咬住在前面的對手~
站在起跑線上就如同先前看的名單~
已經大致鎖定幾個可以跟的對象~
陳洪龍、羅世杰、林亞帆等等~
鳴槍起跑後這些人也都不意外的跑在我前頭~
另外還有大腳丫的選手、夾雜大專組高中組的選手成一個集團以穩定的速度前進~
印象中以前自己跑的時候這段上坡都會跑得相當喘~
而這次跟著以陳洪龍為首的集團~
大家的步伐速度呼吸一致~
不疾不徐~沒有人敢殺出去獨跑~
畢竟這只是剛開賽的一公里~
推估大概是以自己平常在練TR的強度前進而已~
所以算是用相當舒服的速度完成上坡路段~
大腿也沒甚麼乳酸堆積的感覺~
轉彎後進入平地接著就是一連串的下坡~
這3.5K前的下坡路段第一集團大概是一位大專乙的選手、大腳丫的選手、陳洪龍、羅世杰跟我頻繁的交叉換位分別跑在前頭~
直到下了力行路後自覺狀況尚可~
感覺大家的速度似乎也頗為保守~
沒人要開出去~
有了前一天的場勘~
心裡雖然也有底子得在後段留些力~
不過我當下閃過的念頭是希望自己用意志力撐過最後的一段緩坡~
跑出比預料更好的成績~
所以乾脆就豁出去開了第一槍往前衝~
3.5K後到4.2K前的這段路是我跑在前頭~
直到最後一段緩坡我聽到後方集團腳步聲慢慢接近~
在倒數500公尺左右側門那邊被陳洪龍、羅世杰跟大專乙的選手追過~
後續只能竭盡全力不被拉開太多距離~
果然薑還是老的辣~
雖然又敗在最後一段~
不過我不後悔~
因為我佩服自己勇於挑戰這些菁英選手的勇氣!!!
期待自己真正能贏過他們的那一天到來!!!
阿賊加油! 8雞大舌加油!
賽前宣言: 8雞大、小、魯舌加油!
要比大腳丫盃更上層樓!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
最大心率為182 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
347.07 km MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
1128.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'44" | 00:03'44" |
2 | 03'43" | 00:07'27" |
3 | 03'15" | 00:10'42" |
4 | 03'06" | 00:13'48" |
5 | 03'37" | 00:17'25" |
5.2 | 03'13" | 00:18'03" |