徐均 2022/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

徐均基隆
ID 385278

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142.8 km | 05:13:01 | 27.4 km/h

日期: 2022-08-29 05:05 - 總爬升: 3955 m - 平均心率: 76 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

35.29 (-31.37)

5000 / 5000

2

05'06"

(13'38")

59.02 (-7.65)

5000 / 10000

3

05'36"

(19'15")

53.73 (-12.94)

5000 / 15000

4

04'33"

(23'48")

66.67

5000 / 20000

5

08'21"

(32'10")

36.00 (-30.67)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 1111.01 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-1.0 %
2	58.1	-0.9 %
3	39.6	-0.8 %
4	35.3	-0.4 %
5	39.6	-0.6 %
6	60.0	-0.7 %
7	63.2	1.0 %
8	57.1	-1.4 %
9	57.1	1.2 %
10	57.1	1.0 %
11	38.3	1.2 %
12	57.1	1.0 %
13	50.7	-0.8 %
14	66.7	1.5 %
15	66.7	-0.5 %
16	63.2	-0.1 %
17	69.2	-0.2 %
18	62.1	1.0 %
19	67.9	-0.6 %
20	66.7	-0.7 %
21	65.5	1.5 %
22	46.8	1.2 %
23	41.4	1.5 %
24	15.8	-1.6 %
25	65.5	2.2 %
26	60.0	1.8 %
27	32.7	2.8 %
28	24.5	2.1 %
29	23.5	4.3 %
30	900.0	1.0 %
31	87.8	2.8 %
32	58.1	5.1 %
33	64.3	3.8 %
34	31.6	19.5 %
35	29.8	3.2 %
36	3600.0	14.2 %
37	17.4	2.2 %
38	3600.0	7.6 %
39	144.0	1.0 %
40	42.4	1.2 %
41	30.5	12.1 %
42	92.3	26.6 %
43	8.3	7.0 %
44	44.4	5.3 %
45	40.4	5.2 %
46	46.2	4.1 %
47	43.9	1.9 %
48	32.7	-2.7 %
49	39.6	4.9 %
50	53.7	3.8 %
51	49.3	4.5 %
52	52.2	4.2 %
53	27.3	8.2 %
54	41.9	4.8 %
55	47.4	13.2 %
56	35.0	1.5 %
57	44.4	5.5 %
58	45.0	6.3 %
59	43.4	5.5 %
60	43.9	6.0 %
61	43.9	8.3 %
62	50.7	5.7 %
63	42.4	3.0 %
64	50.0	3.6 %
65	41.9	4.0 %
66	43.4	2.2 %
67	47.4	4.3 %
68	42.9	5.2 %
69	44.4	4.4 %
70	39.1	4.6 %
71	38.3	6.5 %
72	45.0	2.6 %
73	43.4	6.9 %
74	46.2	5.3 %
75	43.9	5.3 %
76	45.6	5.0 %
77	46.2	4.2 %
78	42.9	7.1 %
79	44.4	4.4 %
80	42.9	5.1 %
81	20.5	3.6 %
82	35.0	-6.3 %
83	44.4	-5.3 %
84	21.2	-5.0 %
85	37.1	4.9 %
86	6.9	5.5 %
87	8.5	3.4 %
88	42.4	4.7 %
89	37.9	5.0 %
90	40.9	5.4 %
91	29.0	6.0 %
92	14.5	2.2 %
93	48.0	-2.5 %
94	40.0	-2.5 %
95	42.4	-2.7 %
96	33.6	-2.3 %
97	40.9	-2.9 %
98	42.4	-3.9 %
99	44.4	-2.4 %
100	44.4	-4.3 %
101	46.2	-2.2 %
102	43.9	-5.3 %
103	48.6	-4.1 %
104	35.3	-4.0 %
105	45.0	-2.1 %
106	39.1	-4.4 %
107	39.6	-5.5 %
108	40.4	-3.7 %
109	46.8	-4.9 %
110	52.2	-3.9 %
111	31.6	3.3 %
112	31.9	-2.7 %
113	37.9	-2.5 %
114	42.4	1.2 %
115	40.0	-0.7 %
116	36.0	1.8 %
117	40.9	1.3 %
118	35.3	1.4 %
119	34.0	-4.4 %
120	32.7	-3.8 %
121	41.4	-4.9 %
122	43.9	-4.0 %
123	45.0	-5.8 %
124	44.4	-4.6 %
125	40.0	-5.6 %
126	23.2	-5.0 %
127	45.0	-4.7 %
128	39.1	-4.6 %
129	37.1	-2.6 %
130	45.6	6.6 %
131	44.4	6.2 %
132	45.0	6.2 %
133	25.9	-8.4 %
134	17.0	-6.6 %
135	6.6	10.0 %
136	3.7	12.8 %
137	6.7	17.4 %
138	5.5	-6.6 %
139	5.4	12.7 %
140	9.9	14.2 %
141	7.2	14.6 %
142	12.1	20.3 %
142.8	2.1	17.4 %

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