蔡誌遠 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡誌遠台中
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124.3 km | 05:14:07 | 23.7 km/h

日期: 2022-08-28 05:23 - 總爬升: 962 m - 平均心率: 118 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2864 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'49"

(24'49")

24.32 (-6.18)

10000 / 10000

2

21'10"

(46'00")

28.35 (-2.16)

10000 / 20000

3

33'49"

(01:19'49")

17.82 (-12.69)

10000 / 30000

4

27'54"

(01:47'43")

21.56 (-8.95)

10000 / 40000

5

26'41"

(02:14'25")

22.50 (-8.01)

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 688.16 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-1.1 %
2	25.7	-0.9 %
3	23.5	-0.7 %
4	18.1	-0.9 %
5	18.7	-0.5 %
6	10.5	-0.6 %
7	30.8	-0.5 %
8	33.6	2.7 %
9	36.0	-0.8 %
10	31.0	1.0 %
11	28.8	2.0 %
12	32.1	1.4 %
13	31.3	1.1 %
14	26.9	1.0 %
15	29.0	1.0 %
16	27.1	1.3 %
17	27.7	2.5 %
18	37.5	-0.5 %
19	26.3	1.4 %
20	22.0	1.2 %
21	6.5	1.5 %
22	14.6	3.3 %
23	3.5	2.1 %
24	14.3	2.3 %
25	23.5	-1.3 %
26	17.3	1.4 %
27	23.4	1.5 %
28	18.8	1.5 %
29	23.5	-3.0 %
30	16.4	4.2 %
31	20.1	1.2 %
32	24.3	-0.5 %
33	19.7	2.5 %
34	24.8	-2.1 %
35	24.8	1.8 %
36	22.9	3.0 %
37	24.7	1.5 %
38	21.2	1.2 %
39	1.9	1.7 %
40	16.1	1.8 %
41	31.3	1.8 %
42	27.1	-2.6 %
43	19.1	2.8 %
44	17.5	-1.5 %
45	27.1	1.5 %
46	19.8	3.4 %
47	3.8	3.4 %
48	13.2	5.9 %
49	42.9	-4.8 %
50	30.0	2.3 %
51	34.3	-1.2 %
52	23.7	2.3 %
53	11.8	2.4 %
54	21.7	2.0 %
55	22.4	2.3 %
56	15.4	1.6 %
57	16.6	5.8 %
58	25.2	1.7 %
59	11.6	5.4 %
60	11.2	5.8 %
61	18.3	2.7 %
62	10.7	-5.5 %
63	2.0	-4.4 %
64	15.7	4.4 %
65	29.0	-2.9 %
66	31.0	-5.9 %
67	25.2	-1.0 %
68	32.1	-2.1 %
69	30.8	-2.8 %
70	31.6	-0.8 %
71	35.3	-2.1 %
72	37.5	-0.9 %
73	40.9	-1.3 %
74	32.7	-1.1 %
75	28.8	1.8 %
76	25.2	3.0 %
77	15.7	5.7 %
78	29.8	-5.3 %
79	34.0	-1.8 %
80	46.2	-3.2 %
81	27.1	2.8 %
82	21.4	-1.1 %
83	42.9	-3.7 %
84	25.5	3.2 %
85	34.6	2.0 %
86	2.0	-1.3 %
87	18.6	-0.9 %
88	28.6	-0.7 %
89	38.7	-2.0 %
90	37.9	-1.5 %
91	31.9	3.0 %
92	15.3	-1.0 %
93	18.7	-2.9 %
94	15.3	1.2 %
95	37.9	-3.0 %
96	32.4	1.7 %
97	18.6	4.2 %
98	40.9	-1.6 %
99	27.3	-1.3 %
100	28.6	-0.9 %
101	23.4	2.4 %
102	39.1	-2.3 %
103	27.7	-1.2 %
104	29.3	-1.1 %
105	26.9	-2.1 %
106	22.6	2.2 %
107	23.5	-1.7 %
108	26.3	-0.6 %
109	31.6	-0.7 %
110	30.3	-0.9 %
111	31.3	-0.6 %
112	20.2	-0.4 %
113	28.3	-0.7 %
114	25.7	-0.1 %
115	27.1	-0.5 %
116	9.3	1.5 %
117	24.8	-1.0 %
118	20.7	1.2 %
119	19.7	1.0 %
120	19.6	1.0 %
121	9.3	2.5 %
122	12.9	1.0 %
123	16.5	1.2 %
124	17.1	1.3 %
124.3	15.3	1.0 %

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