破風跑兮款款行......老婆大人整整進步了10分鐘,終於破了7分速的門檻了.

2015 SEIKO城市路跑之分秒必爭的７分速保衞戰
怎麼跑？當然是用腳跑啊……
精工路跑賽前某天，內人翻了翻以前路跑的成績證明後，對著我說：「阿伯！我去年精工跑了01：34'16"，今年不知能不能跑進90分鐘內！？
正盯著電腦螢幕的跑馬阿伯我，不加思索地說：「當然可以，沒問題的！跟著我跑，保證達標，只要妳（嚥了一下口水）……嗯，只要妳不撒潑賴皮的話。」
那我們要怎麼跑？
簡單啊！當然是用腳跑啊……（逃到一半，殘遭……）
我可得好好想想該怎麼跑！

城市路跑
2015 SEIKO城市路跑當日，凌晨3點半起床整備，4點20分出門……5點不到已抵凱達格蘭大道，迅速完成各項前置工作後，即至起跑拱門卡位兼熱身。
暖身中……破風手報告今日策略：
1.起跑後以6'40"配速前進。
2.攜有環保杯已裝滿水、去程中途補給站不停（要喝水隨時喊停）。
3.過折返點後的長緩上坡自行補水及稍事舒展。
4.回程於新生高架上只停一次補給站。
原則就是如此如此、這般這般的簡單……若有任何突發狀況，到時候再說。

橘流中，不驚！
鳴槍！開始造…….橘潮大軍壓境，身為破風手的我隨即展現了「橘流中，不驚！」的膽識，按捺住驛動的心、不隨波逐流，以自我體感照著既定的配速穩健前進，只見兩個小紅點在橘色人龍中慢慢滾動。
跑動中一直被刷、一直被刷、一直被刷，啊，現在是怎樣！直至Voice Coach第一公里響起06'36"的報時，才把心中的大石放下來，就鎖定這步頻了。
領跑中，還得眼觀四面，直行中偶而或需右旋轉進、甚或左傾突圍、再者路中的貓眼石也要避開，同時更要關注後面的衝線手跟上了沒？而另一重要的任務是找尋各大神攝手的蹤跡，以便留下美麗的回憶。跑跑復跑跑……跑經去程補給站、跳過。看見圓山大飯店了、下橋了、過折返點了，接著長緩上坡，給我們家那口子喝口水、喘口氣，截至目前為止，一切都跟著計畫跑，水啦！

時間有點不够
回程一如計畫進了設於9k處的補給站，出站後大小姐突開金口：「時間有點不够！」，我疑惑地望了望她……，她又重複一次「時間有點不够！」我心想：啊妳是跑到頭殼壞去喔，剛9k報時才01：00'43"，怎會時間不够。
此時跑馬阿伯我鄭重的詢問我們家那口子，妳今天是要破90分鐘大關？還是80分鐘？剛9k我們才用了60分鐘耶，我預計80幾分就可達陣了，安心的慢慢跑吧！
衝線手預備備……
終於下了新生高架，轉進仁愛路後，即將直奔凱達格蘭大道，最後的衝線過程，擬藉由各家攝手的鏡頭來做精彩的呈現。
運動筆記攝於紹興南街破風手領帶的情形……

尋寶網拍於景福門的前後身影……

最後馬拉松世界捕捉到衝線手，驅前到並行到即將衝線的場景……

最後直奔凱達格蘭大道上的終點拱門，並以01：24'24"跑破7分速的佳績，完成今日的任務。

完跑後，內人於臉書上的貼文，其歡樂之情，果真溢於言表……
「早安，大嬸跑完12.5k精工路跑，去年1小時34分完賽，今年我的破風手帶我跑進90分鐘內，整整進步10分，覺得自己好強！等下要抽東京馬，期待中……」.今天的配速時間表如下，後勁稍嫌乏力了些，還有進步的空間。
里程 (km) 配速 (/km) 累計時間
1 06'36" 00:06'36"
2 06'35" 00:13'11"
3 06'39" 00:19'50"
4 06'36" 00:26'26"
5 06'32" 00:32'58"
6 06'42" 00:39'40"
7 07'14" 00:46'54"
8 07'03" 00:53'57"
9 06'46" 01:00'43"
10 06'53" 01:07'36"
11 07'05" 01:14'41"
12 07'07" 01:21'48"
12.4 06'54" 01:24'37"