Shih Wei Chuang 2022/08/16 訓練日誌

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

10.0 km | 00:37:46 | 03:46/km

日期: 2022-08-16 18:32 - 地點: 竹田 - 天氣: 悶熱爆汗 - 平均心率: 158 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'59" / 05'58" / 05'58" / 05'57" / 08'17" / 06'05" / 08'03" / 05'33" / 12'25" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'59"

(02'59")

03'42" (+00'20")

805 / 805

02'52"

(05'51")

03'35" (+00'13")

802 / 1607

02'53"

(08'45")

03'35" (+00'13")

803 / 2410

02'54"

(11'39")

03'35" (+00'13")

809 / 3220

02'53"

(14'33")

03'33" (+00'11")

813 / 4034

展開計圈分析

新竹

Shih Wei Chuang

留言

一樣不變的間歇套餐 800m/2分55秒/12趟/休2分。

#扣連10趟後依舊體力不支
#最後兩趟降速走變成3分30
#800m pb最速2分44秒達成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 401.97 km

Adidas Takumi sen 8 累積 : 171.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 瑞衡和其他 16 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Shih Wei Chuang @盧文記：文記哥~每週都再拚極限了😅

2022-08-23 08:12 ·

Shih Wei Chuang @Sherry：下來跑不會頭暈，只會聽到心臟跳動的聲音啊😂

2022-08-23 08:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'58"	00:11'57"
3	05'58"	00:17'55"
4	05'57"	00:23'52"
5	08'17"	00:32'09"
6	06'05"	00:38'14"
7	08'03"	00:46'17"
8	05'33"	00:51'50"
9	12'25"	01:04'15"
10	04'46"	01:09'01"
10.0	04'15"	01:09'03"