林碧珠 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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15.6 km | 01:09:33 | 13.5 km/h

日期: 2022-08-21 06:03 - 地點: 大雅路-玉虛宮-仁義潭-蘭潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'33"

(20'33")

14.63

5000 / 5000

2

24'01"

(44'34")

12.50 (-2.13)

5000 / 10000

3

21'04"

(01:05'39")

14.29 (-0.35)

5000 / 15000

4

03'53"

(01:09'33")

9.55 (-5.09)

619 / 15619

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晨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 147.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇義翔, Chie Shuan Lee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	0.0 %
2	17.0	0.0 %
3	12.4	0.0 %
4	20.9	0.0 %
5	16.6	0.0 %
6	9.7	0.0 %
7	20.2	0.0 %
8	18.0	0.0 %
9	10.3	0.0 %
10	10.6	0.0 %
11	15.1	0.0 %
12	16.7	0.0 %
13	15.1	0.0 %
14	14.5	0.0 %
15	11.1	0.0 %
15.6	9.6	0.0 %

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