距離12.6473公里，費時1：06：21，平均心律164(上傳到馬拉松世界變163)，最大心率188，平均步頻176spm(踏頻88spm)，最高步頻192spm，平均步幅長度1.08m。剛開始起跑有點頭痛，腳步不輕盈，速度感模糊，前3公里心率不整，最高來到188，上氣不接下氣（不過，今天把104.9.10的心率圖再點出來看，驚覺比今天的慘不忍睹多了。前面25分鐘，也就是前5公里，大概是在永福橋到寶橋前1公里，心率在123~187間跌宕起伏，就是25分鐘以後，也沒有今天平穩，大約在164bpm上下13bpm）。所幸途中超過1、2位看起來很專業的跑者，頭也不痛了，就照原計畫跑到北新橋再折返吧！今天從馬場町折返後，心率都維持水平恆定的163bpm(像死人的心電圖一樣平)，途中有幾段還有餘勇，可以加速衝一下而不增加心率。可見，縱使前面3公里跑到快失速墜毀，堅持信念，放慢腳步，還是可以回到一個可以穩定前進的常軌。那個常軌，我至今還沒定數，是5：25/km嗎？還是有機會在3個月內進到5：15/km？！