| 好久沒有騎單車,明早又要參加「宇老大滿貫認證」
http://www.taiwanbike.org/index.php/2009-01-16-08-54-51/265-2013-03-11-13-57-31
趁中午還有點時間,趕緊去學一下騎單車
不然明日騎山路騎不動就糗了
就從家裡出發,經霄裡路(順便探路跑路線,結果路面被灑水車溼答答,這段路只能慢慢龜速度不到10公里)-仁和路(一定要吃豆花,人家說小碗給我大碗,吃的好撐)-下滑到大溪武嶺橋(找一下如何接自行車道,原來在大鶯路上迴轉下滑接到自行車到)-騎大溪-鶯歌自行車道(好高興!)最後真的給我騎到鶯歌了,讓單車與龍窯橋合照後,立刻再往八德方向騎回家~
希望明日平安完賽...給自己加油! | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 : 236.69 km | 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) | | 1 | 25.4 | 4.6 % | | 2 | 26.7 | -3.2 % | | 3 | 28.8 | 2.5 % | | 4 | 26.9 | -1.8 % | | 5 | 13.1 | 2.2 % | | 6 | 12.4 | 2.7 % | | 7 | 17.4 | -1.5 % | | 8 | 20.0 | 2.3 % | | 9 | 21.4 | 3.7 % | | 10 | 23.4 | 2.8 % | | 11 | 31.0 | -4.1 % | | 12 | 27.3 | -5.1 % | | 13 | 26.1 | -2.8 % | | 14 | 19.8 | -0.9 % | | 15 | 22.9 | -1.0 % | | 16 | 24.0 | -0.9 % | | 17 | 28.1 | -0.8 % | | 18 | 29.3 | -0.8 % | | 19 | 24.0 | -1.1 % | | 20 | 23.5 | -1.4 % | | 21 | 20.8 | -0.5 % | | 22 | 20.8 | -1.8 % | | 23 | 23.1 | -1.1 % | | 24 | 24.3 | -0.7 % | | 25 | 17.1 | 4.6 % | | 26 | 24.8 | 2.0 % | | 27 | 23.1 | 3.4 % | | 28 | 18.5 | 3.2 % | | 29 | 25.4 | -1.8 % | | 30 | 25.4 | 1.8 % | | 31 | 25.4 | 2.2 % | | 32 | 20.9 | -1.5 % | | 33 | 22.4 | 3.5 % | | 34 | 28.8 | -2.0 % | | 35 | 29.0 | 2.0 % | | 36 | 23.5 | 4.6 % | | 36.4 | 17.4 | 1.0 % |
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36.4 km | 01:37:19 | 22.4 km/h
桃園
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