今天的飛輪課,一樣是兩邊都坐了新人,為了不讓老師丟臉,我還是很拼的完成老師要求的任務,就是一路往上爬,要用登山的站姿重量用坐姿騎,還要有速度,覺得我的腿好像快要廢掉了,但是還是硬撐著,今天應該騎的很夠了! 運動的好朋友幫我計算,我的重訓做了一個小時,發現真的耶!我的重量訓練時間真的很長,而且幾乎是完全沒有偷懶的狀態! 上課前我就先做了腹肌訓練機二十公斤150下、下拉二十六公斤32下,練下背肌,三頭肌一百下。下課以後去做了蝴蝶機120下。 Push up 60下,斜躺式仰臥起坐機捲腹運動300下、左右側腹兩百下、後拉練後背肌26公斤32下、抱十公斤啞鈴練下背肌150下,左右側腹各一百下,開合跳一百一10下;今天在拍照的時候有點不好意思,因為旁邊全站了正在自我訓練的教練,我等了很久他們都不走開,最後只好還是厚著臉皮拍照了!