8.6 km | 00:54:00 | 06:18/km日期: 2015-09-15 20:52 - 地點: 台北健康大學操場 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'30" / 05'45" / 05'36" / 05'40" / 06'12" / 08'59" / 07'01" / 07'07" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+01'50") | 828 / 828 |
| 2 | | 05'38" (+01'26") | 3548 / 4376 |
| 3 | | 04'14" (+00'02") | 708 / 5084 |
| 4 | | 43'52" (+39'40") | 68 / 5153 |
| 5 | | 04'12" | 712 / 5865 |
| 6 | | 20'54" (+16'42") | 143 / 6009 |
| 7 | | 04'19" (+00'07") | 694 / 6704 |
| 8 | | 22'16" (+18'04") | 134 / 6838 |
| 9 | | 04'17" (+00'05") | 699 / 7538 |
| 10 | | 21'27" (+17'15") | 139 / 7678 |
| 11 | | 05'39" (+01'27") | 882 / 8561 |
美津濃接力賽團練，因為本週Garmin225課表減量，所以我跟北投團做馬克操跟肌力訓練，其他時間自己練課表-E20+I3*4+E5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
211.47 km 
Mizuno Rider16-1 累積 :
1502.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'30" | 00:06'30" |
| 2 | 05'45" | 00:12'15" |
| 3 | 05'36" | 00:17'51" |
| 4 | 05'40" | 00:23'31" |
| 5 | 06'12" | 00:29'43" |
| 6 | 08'59" | 00:38'42" |
| 7 | 07'01" | 00:45'43" |
| 8 | 07'07" | 00:52'50" |
| 8.6 | 05'42" | 00:56'02" |
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