曾良榮 2022/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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15.3 km | 01:16:10 | 04:58/km

日期: 2022-08-16 04:56 - 總爬升: 172 m - 地點: 左岸自行車步道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 795 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 89%

Pace: 04'55" / 04'54" / 09'56" / 04'56" / 05'07" / 04'55" / 05'01" / 06'43" / 05'08" / 05'07" / 05'05" / 05'03" / 04'58" / 10'37" / 04'23" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'49")

04'54" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'20")

05'30" (+01'08")

1000 / 3000

4

04'55"

(20'16")

04'55" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'06"

(25'22")

05'06" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

needurdick7 說推

·

和阿正，阿峰練跑🏃🏃🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 492.12 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 陳曾文和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'54"	00:09'49"
3	09'56"	00:19'45"
4	04'56"	00:24'41"
5	05'07"	00:29'48"
6	04'55"	00:34'43"
7	05'01"	00:39'44"
8	06'43"	00:46'27"
9	05'08"	00:51'35"
10	05'07"	00:56'42"
11	05'05"	01:01'47"
12	05'03"	01:06'50"
13	04'58"	01:11'48"
14	10'37"	01:22'25"
15	04'23"	01:26'48"
15.3	04'17"	01:28'07"

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朋友動態

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