Jetson Matata 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

Jetson Matata 台中
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10.4 km | 01:25:42 | 08:13/km

日期: 2022-08-13 06:06 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'32" / 06'59" / 06'46" / 06'31" / 06'36" / 17'02" / 08'24" / 08'23" / 06'44" / 08'03" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'30")

06'58" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'16")

06'46" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'48")

06'31"

1000 / 4000

5

06'35"

(34'23")

06'35" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 95.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡志明(瞎跑團) 和張榮村(跑步村長) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'59"	00:14'31"
3	06'46"	00:21'17"
4	06'31"	00:27'48"
5	06'36"	00:34'24"
6	17'02"	00:51'26"
7	08'24"	00:59'50"
8	08'23"	01:08'13"
9	06'44"	01:14'57"
10	08'03"	01:23'00"
10.4	06'24"	01:25'43"

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