林青山 2022/08/14 訓練日誌 | Marathon's World

林青山桃園
ID 367239

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4.2 km | 00:23:19 | 05:29/km

日期: 2022-08-14 17:30 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 228 Cal - 總步數: 4406 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 81%

Pace: 05'26" / 05'02" / 05'38" / 05'24" / 07'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'15")

1002 / 1002

186 / 96

2

05'17"

(10'49")

05'16"

1000 / 2003

188 / 100

3

05'44"

(16'33")

05'43" (+00'27")

1000 / 3003

189 / 91

4

05'26"

(21'59")

05'24" (+00'08")

1003 / 4007

191 / 96

5

01'20"

(23'19")

05'47" (+00'31")

230 / 4237

189 / 91

桃園

林青山

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 322.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

李怡青說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'02"	00:10'28"
3	05'38"	00:16'06"
4	05'24"	00:21'30"
4.2	07'38"	00:23'19"

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