Shine Chen 2015/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Shine Chen 高雄
ID 95668

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10.0 km | 00:58:25 | 05:49/km

日期: 2015-09-18 17:05 - 地點: 衛武營 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 05'52" / 05'38" / 05'39" / 05'46" / 05'54" / 05'56" / 05'51" / 05'54" / 06'02" / 05'44" / 03'45" /

上完三天班，今天來砍掉重練，試著把大腿抬高來帶動下半身跑步，慢速10K跑完，小腿似乎不會像以前那樣酸，但大腿外側倒是有些酸痛..不知正常否，持續觀察一下

9月累積里程 : 111.12 km

MIZUNO WAVE AMULET5 累積 : 1011.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, Betty 和其他 27 人說推

·

李小安你不是一直都不正常.....

2015-09-19 12:16 ·

2 個人推

水世界你是有正常過逆............

2015-09-19 20:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'38"	00:11'30"
3	05'39"	00:17'09"
4	05'46"	00:22'55"
5	05'54"	00:28'49"
6	05'56"	00:34'45"
7	05'51"	00:40'36"
8	05'54"	00:46'30"
9	06'02"	00:52'32"
10	05'44"	00:58'16"
10.0	04'15"	00:58'25"

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