范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

21.0 km | 01:47:15 | 05:05/km

日期: 2022-08-13 05:00 - 總爬升: 356 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1447 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'01" / 05'23" / 04'37" / 10'11" / 05'38" / 04'45" / 11'05" / 04'56" / 04'59" / 04'43" / 06'21" / 05'15" / 04'26" / 11'09" / 05'10" / 05'45" / 04'59" / 06'59" / 05'25" / 04'23" / 04'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'23")

05'23" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'37"

(16'00")

04'37" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'53")

05'52" (+01'29")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'12")

05'18" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 273.90 km

Nike Nike Next2% 累積 : 823.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余樺懿, 吳佳霖和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'23"	00:11'24"
3	04'37"	00:16'01"
4	10'11"	00:26'12"
5	05'38"	00:31'50"
6	04'45"	00:36'35"
7	11'05"	00:47'40"
8	04'56"	00:52'36"
9	04'59"	00:57'35"
10	04'43"	01:02'18"
11	06'21"	01:08'39"
12	05'15"	01:13'54"
13	04'26"	01:18'20"
14	11'09"	01:29'29"
15	05'10"	01:34'39"
16	05'45"	01:40'24"
17	04'59"	01:45'23"
18	06'59"	01:52'22"
19	05'25"	01:57'47"
20	04'23"	02:02'10"
21	04'37"	02:06'47"
21.0	04'27"	02:06'58"

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