李添傑 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

李添傑台南
ID 33277

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:31:58 | 07:37/km

日期: 2022-08-13 05:47 - 地點: 丫公店溪 - 天氣: 有風 - 平均心率: 157 - 卡路里: 899 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

Pace: 09'12" / 07'29" / 07'37" / 07'54" / 07'22" / 07'38" / 07'09" / 07'12" / 07'35" / 07'26" / 07'52" / 07'21" / 09'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'12"

(09'12")

09'12" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'28"

(16'40")

07'28" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'36"

(24'17")

07'36" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'54"

(32'11")

07'54" (+00'46")

1000 / 4000

5

07'21"

(39'33")

07'21" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李添傑

·

台南

李添傑

謝謝你幫偶加油💪

·

週末出工⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 224.23 km

丫拖20 深藍4 累積 : 951.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

紅蜻蜓和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'29"	00:16'41"
3	07'37"	00:24'18"
4	07'54"	00:32'12"
5	07'22"	00:39'34"
6	07'38"	00:47'12"
7	07'09"	00:54'21"
8	07'12"	01:01'33"
9	07'35"	01:09'08"
10	07'26"	01:16'34"
11	07'52"	01:24'26"
12	07'21"	01:31'47"
12.1	09'37"	01:32'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km