pixy lo 羅烈精 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

21.2 km | 02:10:56 | 06:11/km

日期: 2022-08-13 05:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 18^3 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1647 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 05'37" / 04'50" / 06'24" / 05'46" / 05'24" / 10'53" / 06'37" / 05'31" / 05'28" / 06'10" / 05'43" / 05'08" / 05'40" / 09'36" / 05'36" / 05'41" / 06'42" / 05'54" / 05'16" / 05'19" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+01'48")

1000 / 1000

2

05'36"

(12'15")

05'36" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'50"

(17'05")

04'50"

1000 / 3000

4

06'24"

(23'30")

06'24" (+01'34")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'16")

05'45" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

pixy lo 羅烈精

·

萊德團練三趟穩穩吃完
今天身體狀況好很多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 381.57 km

adidas adizero japan5 累積 : 811.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余樺懿, 吳建德和其他 2 人說推

·

Shih Wei Chuang 可以啦，現在才8月欸，精哥慢慢打底練起來沒問題滴😎🤜🤛

2022-08-13 14:49 ·

pixy lo 羅烈精目前看起來是心肺卡住了，跑量要想辦法維持下去才行

2022-08-13 15:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'37"	00:12'16"
3	04'50"	00:17'06"
4	06'24"	00:23'30"
5	05'46"	00:29'16"
6	05'24"	00:34'40"
7	10'53"	00:45'33"
8	06'37"	00:52'10"
9	05'31"	00:57'41"
10	05'28"	01:03'09"
11	06'10"	01:09'19"
12	05'43"	01:15'02"
13	05'08"	01:20'10"
14	05'40"	01:25'50"
15	09'36"	01:35'26"
16	05'36"	01:41'02"
17	05'41"	01:46'43"
18	06'42"	01:53'25"
19	05'54"	01:59'19"
20	05'16"	02:04'35"
21	05'19"	02:09'54"
21.2	06'02"	02:10'56"

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