吳永聰 2015/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳永聰嘉義
ID 77544

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9.1 km | 04:55:26 | 32:32/km

日期: 2015-09-14 08:25 - 總爬升: 328 m - 卡路里: 532 Cal - 總步數: 3266 - 平均步頻: 11 - 平均步幅: 277 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 54'25" / 52'05" / 55'24" / 27'07" / 27'06" / 31'29" / 13'07" / 10'45" / 13'16" / 133'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

54'25"

(54'25")

54'23" (+42'27")

1000 / 1000

11 / 159

2

52'08"

(01:46'33")

52'03" (+40'07")

1001 / 2001

9 / 197

3

55'28"

(02:42'01")

55'21" (+43'25")

1002 / 3003

9 / 185

4

27'03"

(03:09'04")

27'02" (+15'06")

1000 / 4004

6 / 588

5

27'38"

(03:36'42")

27'34" (+15'38")

1001 / 5006

10 / 340

展開計圈分析

嘉義

吳永聰

·

留籠頭，忘憂森林，金柑樹山，杉林溪，被海放了

9月累積里程 : 112.45 km

Adidas supernova glide 6 boost 累積 : 1152.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張峰毓, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 9 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	54'25"	00:54'25"
2	52'05"	01:46'30"
3	55'24"	02:41'54"
4	27'07"	03:09'01"
5	27'06"	03:36'07"
6	31'29"	04:07'36"
7	13'07"	04:20'43"
8	10'45"	04:31'28"
9	13'16"	04:44'44"
9.1	136'18"	04:55'26"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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