羊小明 2015/09/13 訓練日誌

羊小明台南
ID 5912

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羊小明

49.8 km | 03:07:48

日期: 2015-09-13 06:59 - 地點: 嘉義 - 天氣: 很好 - 踏頻: 57 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

類型	時間	里程
游泳	38'56"	0.7 km
T1	04'37"	0.1 km
單車	01:18'24"	39.0 km
T2	01'49"	0.1 km
跑步	01:04'02"	10.0 km

台南

羊小明

感謝主辦

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羊小明

海泳舒服

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羊小明

很棒的活動

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羊小明

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羊小明

感謝蔡尚陪跑

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感謝嘉義市鐵人三項委員會辦這ㄧ場鐵人賽！
清晨到了布袋沙灘，看到蘭潭子彈兄及蔡尚勇士讓整個心情放鬆了。
開賽前試一下海泳，沒有去年馬沙溝的緊張感！
繞了兩圈，游上岸ㄧ看手錶38分？公里數看手錶GPS也不準，但是也不像是1500m??
轉換單車，有些逆風段就抽車，整個感覺還可以（看到子彈兄跟他兒子當志工服務我們）更加有動力～
轉換跑步，可能是喝太多？ㄧ整個不舒服跑不動！經過補給站豆只能婉拒志工熱情的補給。
第二圈感謝蔡尚大陪跑及小君老師拍照，不舒服的感覺沒了，但是ㄧ開始的右大腿快抽筋的fu勉強hold到結束，也讓我在昨天阿公店21k試跑刻意輕鬆跑更顯這次沒跑好的現象@@

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

joey Kuo, 林學樟和其他 33 人說推

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不來恩五告厲害,真是鐵人無誤.

2015-09-13 19:01 ·

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羊小明不來恩同學，小明剛踏入，還要好好學習。

2015-09-13 19:26 ·

1 個人推

游泳

里程 (100m)	配速 (/100m)	累計時間
100	--'--"	00:00'00"

單車

里程 (km)	配速 (km/hr)	累計時間
1	18.8	00:03'11"
2	24.2	00:05'40"
3	32.1	00:07'32"
4	33.0	00:09'21"
5	34.6	00:11'05"
6	35.6	00:12'46"
7	34.0	00:14'32"
8	33.3	00:16'20"
9	28.8	00:18'25"
10	30.5	00:20'23"
11	31.0	00:22'19"
12	31.6	00:24'13"
13	34.6	00:25'57"
14	33.6	00:27'44"
15	31.9	00:29'37"
16	28.8	00:31'42"
17	27.7	00:33'52"
18	28.6	00:35'58"
19	28.1	00:38'06"
20	21.2	00:40'56"
21	34.6	00:42'40"
22	34.6	00:44'24"
23	36.0	00:46'04"
24	36.7	00:47'42"
25	32.4	00:49'33"
26	30.0	00:51'33"
27	27.9	00:53'42"
28	30.5	00:55'40"
29	28.1	00:57'48"
30	29.3	00:59'51"
31	31.6	01:01'45"
32	31.6	01:03'39"
33	33.3	01:05'27"
34	29.0	01:07'31"
35	26.9	01:09'45"
36	30.3	01:11'44"
37	29.5	01:13'46"
38	28.1	01:15'54"
39	28.8	01:17'59"
39.0	-4.5	01:18'24"

跑步

里程 (km)	配速 (/km)	累計時間
1	06'45"	00:06'45"
2	07'15"	00:14'00"
3	07'18"	00:21'18"
4	06'23"	00:27'41"
5	06'02"	00:33'43"
6	05'57"	00:39'40"
7	06'15"	00:45'55"
8	06'00"	00:51'55"
9	06'12"	00:58'07"
10	05'51"	01:03'58"
10.0	15'52"	01:04'02"