9.3 km | 01:13:30 | 07:53/km日期: 2015-09-15 17:39 - 地點: 巴克禮公園 - 平均心率: 150 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%
Pace: 08'22" / 07'31" / 08'09" / 07'28" / 07'42" / 07'07" / 07'50" / 08'15" / 08'39" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'52" (+02'25") | 1269 / 1269 |
| 2 | | 10'41" (+05'14") | 140 / 1409 |
| 3 | | 07'22" (+01'55") | 1355 / 2765 |
| 4 | | 12'13" (+06'46") | 163 / 2928 |
| 5 | | 05'43" (+00'16") | 349 / 3278 |
| 6 | | 10'49" (+05'22") | 184 / 3462 |
| 7 | | 05'29" (+00'02") | 364 / 3827 |
| 8 | | 11'05" (+05'38") | 180 / 4007 |
| 9 | | 05'49" (+00'22") | 342 / 4350 |
| 10 | | 11'27" (+06'00") | 174 / 4524 |
| 11 | | 06'07" (+00'40") | 326 / 4850 |
| 12 | | 11'12" (+05'45") | 178 / 5029 |
| 13 | | 05'46" (+00'19") | 346 / 5375 |
| 14 | | 10'57" (+05'30") | 182 / 5557 |
| 15 | | 05'27" | 366 / 5924 |
| 16 | | 11'21" (+05'54") | 175 / 6099 |
| 17 | | 05'38" (+00'11") | 354 / 6454 |
| 18 | | 12'13" (+06'46") | 163 / 6617 |
| 19 | | 06'13" (+00'46") | 321 / 6939 |
| 20 | | 12'02" (+06'35") | 166 / 7105 |
| 21 | | 06'16" (+00'49") | 318 / 7424 |
| 22 | | 12'52" (+07'25") | 155 / 7579 |
| 23 | | 05'37" (+00'10") | 355 / 7934 |
| 24 | | 13'16" (+07'49") | 150 / 8085 |
| 25 | | 08'07" (+02'40") | 1230 / 9316 |
暖身 10分+休息 1分30秒
E 配速 10分+休息 2分
10*(I 配速 2分+休息 2分)
緩和 10分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
111.90 km 
Mizuno Wave Rider 18 Fiji 累積 :
1400.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'22" | 00:08'22" |
| 2 | 07'31" | 00:15'53" |
| 3 | 08'09" | 00:24'02" |
| 4 | 07'28" | 00:31'30" |
| 5 | 07'42" | 00:39'12" |
| 6 | 07'07" | 00:46'19" |
| 7 | 07'50" | 00:54'09" |
| 8 | 08'15" | 01:02'24" |
| 9 | 08'39" | 01:11'03" |
| 9.3 | 07'44" | 01:13'30" |
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