Lin Po Chao 2022/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Po Chao 嘉義
ID 4321

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12.3 km | 01:00:00 | 04:53/km

日期: 2022-08-09 07:21 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 685 Cal - 總步數: 11572 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 05'21" / 04'56" / 04'51" / 04'57" / 04'53" / 04'59" / 04'19" / 04'32" / 05'57" / 04'37" / 04'30" / 04'35" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'20" (+01'01")

1001 / 1001

192 / 97

2

04'56"

(10'17")

04'55" (+00'36")

1001 / 2003

196 / 103

3

04'53"

(15'10")

04'52" (+00'33")

1002 / 3006

195 / 105

4

04'56"

(20'06")

04'55" (+00'36")

1001 / 4007

195 / 103

5

04'57"

(25'03")

04'56" (+00'37")

1001 / 5009

196 / 103

展開計圈分析

嘉義

Lin Po Chao

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 391.40 km

Nike react flyknit 2 累積 : 2811.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 黃茂璟和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'56"	00:10'17"
3	04'51"	00:15'08"
4	04'57"	00:20'05"
5	04'53"	00:24'58"
6	04'59"	00:29'57"
7	04'19"	00:34'16"
8	04'32"	00:38'48"
9	05'57"	00:44'45"
10	04'37"	00:49'22"
11	04'30"	00:53'52"
12	04'35"	00:58'27"
12.3	05'34"	01:00'00"

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