Rarry Lin 2022/08/10 訓練日誌

Rarry Lin 桃園
ID 285400

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Rarry Lin

13.1 km | 01:38:18 | 07:29/km

日期: 2022-08-10 05:00 - 平均心率: 125 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'16" / 06'25" / 06'10" / 07'45" / 08'44" / 09'45" / 08'14" / 09'46" / 08'36" / 06'46" / 05'07" / 05'17" / 08'03" / 12'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'59")

1000 / 1000

06'25"

(12'41")

06'25" (+01'09")

1000 / 2000

06'09"

(18'50")

06'09" (+00'53")

1000 / 3000

07'45"

(26'36")

07'45" (+02'29")

1000 / 4000

05'23"

(32'00")

07'46" (+02'30")

692 / 4692

展開計圈分析

桃園

Rarry Lin

黃珠圓說推

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洗澡🧼深蹲🦵🏼150下
週三喇D賽退乳酸跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 407.28 km

母子鱷魚三代(白)Y拖 40 累積 : 1752.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, Geng-rong Chang 和其他 274 人說推

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觀看另 7 則留言

黃珠圓晚安運動愉快~

2022-08-10 22:26 ·

張清榮早安，週四跑步運動愉快，動動快樂，加油

2022-08-11 08:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'25"	00:12'41"
3	06'10"	00:18'51"
4	07'45"	00:26'36"
5	08'44"	00:35'20"
6	09'45"	00:45'05"
7	08'14"	00:53'19"
8	09'46"	01:03'05"
9	08'36"	01:11'41"
10	06'46"	01:18'27"
11	05'07"	01:23'34"
12	05'17"	01:28'51"
13	08'03"	01:36'54"
13.1	12'32"	01:38'19"