A隊謝宗翰 2022/08/08 訓練日誌 | Marathon's World

A隊謝宗翰高雄
ID 472109

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10.0 km | 00:50:16 | 05:01/km

日期: 2022-08-08 20:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 583 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 04'50" / 04'51" / 05'05" / 04'59" / 05'12" / 05'12" / 05'39" / 04'37" / 04'52" / 04'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'51"

(09'37")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'42")

05'05" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'41")

04'58" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'53")

05'11" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

A隊謝宗翰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 403.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃世偉, A隊洪瑞源和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'51"	00:09'41"
3	05'05"	00:14'46"
4	04'59"	00:19'45"
5	05'12"	00:24'57"
6	05'12"	00:30'09"
7	05'39"	00:35'48"
8	04'37"	00:40'25"
9	04'52"	00:45'17"
10	04'59"	00:50'16"
10.0	06'28"	00:50'20"

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朋友動態

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