Xenophon Huang 2022/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

Xenophon Huang 台南
ID 407518

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31.9 km | 02:21:04 | 13.6 km/h

日期: 2022-08-07 16:07 - 地點: 20220807 寬祐協力車.傍晚運動_三棧.來回32 k - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 957 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

15.45 (-3.20)

5000 / 5000

2

20'51"

(40'18")

14.40 (-4.25)

5000 / 10000

3

20'20"

(01:00'38")

14.75 (-3.90)

5000 / 15000

4

16'09"

(01:16'47")

18.65

5000 / 20000

5

23'05"

(01:39'53")

13.00 (-5.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

20220807 寬祐協力車.傍晚運動_三棧.來回32 k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 239.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	2.5 %
2	21.3	2.0 %
3	21.6	1.9 %
4	20.3	2.3 %
5	15.9	-3.1 %
6	5.7	-0.4 %
7	17.9	1.6 %
8	26.5	-0.5 %
9	26.7	-0.8 %
10	24.7	3.3 %
11	23.7	-0.9 %
12	25.7	-0.7 %
13	24.2	-0.9 %
14	8.8	2.9 %
15	9.7	-2.7 %
16	10.6	-1.2 %
17	21.6	-0.2 %
18	24.2	-0.8 %
19	22.0	1.8 %
20	24.2	1.5 %
21	17.9	1.2 %
22	21.3	-1.0 %
23	7.0	-0.6 %
24	14.6	1.0 %
25	14.0	4.0 %
26	19.8	-1.6 %
27	8.4	-0.9 %
28	9.1	-3.0 %
29	7.9	-0.5 %
30	17.5	2.5 %
31	6.5	-1.4 %
31.9	13.3	4.7 %

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